vol.510
おはようございます！
ELITERS CLUBのAyaです。
今日は2月28日と2月最後の1日になりました。
2022年も明けて2ヶ月が経過したということになります。
本当に時間が経つのはあっと言う間ですね。
皆さんが立てた新年の目標の状況はどうですか？継続できていますか？
このタイミングでぜひ思い出して、2月残り1日頑張っていきましょう！
さて、今日は在宅勤務についてです。
今はコロナウイルスの大流行により在宅勤務が世界中で浸透していますね。
当初は家で働けるなんて、最高だと多くの方が思っていましたが、実際に在宅勤務が続くとストレスや長時間労働burnoutと呼ばれる燃え尽き症候群でストレスを感じる方が増えているそうです。
皆さんも家でビジネスや仕事をしていて、なかなか集中できなかったりすることもあるかと思います。
そこで、在宅ワークを上手く続けるためのちょっとした工夫を書いてみたいと思います。
①ルーティンを決める
これは私がずっと言っていますが毎日のやるべきことを固定してしまって、習慣化するとコツコツ淡々とできます。
やる気がないなと思う日でも絶対にやめないという事が大事です。
コツコツ積み上げると必ず結果は後からついてきます。
②運動を取り入れる
ずっとPCの前で座っていると背中も凝り固まりますし、結構ストレスも溜まりますね。。。。
私はジョギングやバーピー、筋トレなどを取り入れていますが運動が苦手な方は散歩でも良いので、日の光を浴びて体を動かすと気持ちが良いです。
ずっと座りっぱなしの方はぜひ1日のどこかで運動の時間を確保してみて下さいね！
③リフレッシュの時間を作る
疲れやストレスが溜まっている状態で仕事をしてもなかなかパフォーマンスが向上しにくいです。
日々のルーティンなどやるべきことを最低限やっていれば、休む日を作っても良いですし気分をリフレッシュさせることも重要です。
④ONとOFFを切り替える
在宅勤務はどうしても仕事とプライベートがミックスしてしまい、ダラダラと仕事を長時間続けて疲れてしまうこともあります
やるべきことはさっさと片付けてONとOFFを切り替えることも精神面のバランス維持には重要ですね
⑤仲間を作ってモチベーションを上げる
1人で黙々と在宅勤務を続けていても、なかなかモチベーションが上がらないと思うので、コミュニティに入ったりして自分と同じ頑張っている仲間を見つけることも重要だと思います。
特に在宅勤務では孤独感を感じる方も多いそうなので、仲間を作ることはモチベーション維持のためにも結構重要だと思います。
なかなか毎日在宅勤務が集中できないと感じる方は試してみてくださいね。
それでは今日も良い1日をお過ごしくださいね＾＾
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